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你造嗎?喝水是個“技術活”!

水與我們的生活息息相關

錯誤的飲水方式卻有極大隱患

這些錯誤的飲水習慣,你有嗎?

1、口渴再喝水

口渴時,身體細胞已經脫水,是中樞神經發出的求救信號。長期如此,腎臟排毒能力會大大降低,導致腎病發生。


2、飲料當水喝

常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失,尿液中鈣含量隨之增多,繼而形成腎結石。


3、長期喝濃茶

過濃的茶對身體不好,不僅傷胃,也不利于腎臟健康。


4、愛喝瓶裝水

   方便、便捷的瓶裝水開始越來越受現代消費者的親睞,開蓋就能喝,而且攜帶方便。但據了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟后沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。


5、睡前不喝水

   有人認為睡前喝水易導致眼瞼浮腫等情況,故在睡前即使渴了也不喝水。其實如果睡前渴了不喝水,容易血液黏稠度,從而增加腦血栓風險。


6、不注重清洗飲水機

   有了飲水機的存在,的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。據了解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。



很多人都認為喝水是本能反應

但偏偏喝水有一套大學問

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喝水不在于多

而在于水質優良

在于喝水方式適不適當


為了您的身體健康

飲水講究很重要!


正確的喝水時間表


6:30——經過一夜的睡眠,身體會開始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促進排便。


8:30——早上的時間一般比較緊湊,情緒比較緊張,可以喝杯水緩解一下,防止出現脫水現象。


11:00——經過一上午的工作,可以在這個時候起身活動下,順便喝杯水,補充流失的水分。


12:50——吃完午飯的半小時后,可以喝一杯水,加強身體的消化功能。


15:00——經過一天的學習工作,下午3點屬于困乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續學習。


17:30——下班前可以喝一杯水,補充水分,同時可以緩解饑餓感,等待迎接晚餐的到來。


睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。





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